Коли я йшла на заняття, мені здавалося, що клас буде веселим, але досить простим - фізична форма у мене цілком пристойна - а слово «йога» в назві, все ж, злегка розслабляє. Але цим півтора годинах судилося перевернути моє уявлення про фітнесі в цілому і Body & Mind практиках зокрема.
Від йоги в прямому розумінні цього напрямку в антігравіті-йоги залишилося не так уже й мало - медитація на початку тренінгу і в кінці, а також основи деяких асан. Умовно можна розділити весь процес на блоки - силовий, на розтяжку і медитативний. Між ними мене чекало три перевороту. Коли я тільки про це почула, все всередині похололо і стислося - мені бачилося, що мене будуть крутити, як Білку і Стрілку перед польотом в космос. Але все пройшло просто чудово.
Після того, як я і мій наставник Кирило Іванов - тренер World Class Lady's - налаштувалися на практику і трохи розім'ялися, настав час першого перевороту. За фактом він являв собою стійку на руках з гамаком в ролі своєрідної «страховки». Незважаючи на те, що було трохи страшно, все вийшло просто чудово. А почуття, які переповнюють, коли ти знаходишся вниз головою дійсно складно описати! Турботи, тривоги, хвилювання - все залишається там, внизу. Видно, ендорфіни під час перевороту плещуть через край - тільки цим я можу пояснити, що накрила тебе ейфорію. Загалом, я могла б висіти так цілий день, але Кирило відразу сказав, що практикувати перевернуті пози більше 6 хвилин одноразово не рекомендується. Можна не говорити, що два інших перевороту я вже чекала з нетерпінням!
Силовий блок виявився досить інтенсивним - традиційні вправи на зразок планки і випадів доповнені елементами розтяжки. Частина блоку, присвячена роботі над пресом, дуже якісно продумана: під час їх виконання відчуваєш кожен м'яз, я не перебільшую, но-чекаю-ю. Загалом, фанати силових тренінгів знайдуть тут для себе відраду.
Здивувань в цей день було багато, але особливо хочеться відзначити фінальне розслаблення. Рівень почуттів, які ти відчуваєш відключаючи клітинку за клітинкою все своє тіло, лежачи в гамаку, на два порядку відрізняється від того, як ти розслабляєшся на килимку. Тобі здається навіть, що ти не летиш, немає, а гойдаєшся по хвилях. Я б могла в цьому гамаку жити, це точно!
Навіщо: Антігравіті-йога має цілим комплексом корисних властивостей. За рахунок практики перевернутих поз, внутрішні органи починають краще працювати і омолаживаются. Велика кількість вправ на витягування зміцнюють хребет. Практично перше, що ти відчуваєш, - це як розправляються твої плечі і витягується хребет. Кирило Іванов, тренер World Class, каже, що після кожного заняття ти витягати майже на півсантиметра! Про фітнес-ефект можна і не говорити - в ході заняття працюють не тільки великі, а й дрібні м'язи тіла. А по тому, як хворіли абсолютно всі мої м'язи на наступний день, можу точно судити - тренування була вкрай ефективною!
Кому не можна: Людям, страждаючим підвищеним тиском, а також тим, у кого є свіжі грижі. Також антігравіті-йогою не можна займатися вагітним жінкам. Взагалі, багато що залежить від ваших особистих відчуттів, прислухайтеся до свого тіла і порад тренера - тоді все пройде на ура!
Де: Практично у всіх клубах мережі World Class
